Martedì, 07. Settembre 2010

Sport & Alimentazione

Notizie flash

L'Italia, si sa, è un paese in cui si ama prendere il caffè al Bar. Da Bolzano a Palermo, passando per Milano, Roma e ovviamente Napoli, dove se ne beve in quantità industriale, il rito del caffè si consuma anche 6/7 volte al giorno.

Sport e Alimentazione, tra una tazzina e l'altra ha fatto una ricerca sulle diverse "bustine" che aggiungiamo al nostro caffè quotidiano:

Zucchero bianco: é lo zucchero che usiamo di più. Deriva dall'arabo "sukkar". Per il 99% è costituito da saccarosio. E' una sostanza chimica che se assunta eccessivamente può creare danni alla salute.

Zucchero di canna: è ottenuto direttamente dal succo estratto dalle canne schiacciate mediante operazioni artigianali (quindi senza l'utilizzo di sostanze chimiche). Proviene spesso da coltivazioni biologiche o integrate, ha una consistenza granulosa o in polvere, mai cristallina. Quello che consumiamo in Italia proviene per la maggior parte da Mauritius.

Saccarina: è stato il primo dolcificante artificiale. La sua scoperta risale al 1879 da Ira Remsen e Constantin Fahlberg della Johns Hopkins University.
La saccarina ha un potere dolcificante circa 500 volte superiore a quello del saccarosio, ma presenta un retrogusto amaro o metallico generalmente considerato sgradevole, specialmente ad alte concentrazioni. A differenza di composti analoghi di sintesi più recenti, la saccarina è stabile al calore anche in ambiente acido, è inerte rispetto agli altri ingredienti alimentari e non dà problemi di conservazione.

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Di quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno? Vediamo! PDF Stampa E-mail
Scritto da Maria Esaminato   
Mercoledì 26 Maggio 2010 23:12

Quante calorie consumiamo ogni giorno? Non è uguale per tutti, ma dipende da alcune caratteristiche, quali età, statura, peso e sesso, in base alle quali è possibile conoscere i nostri fabbisogni energetici, e cioè quante calorie dovremmo assumere quotidianamente (tranne in casi particolari di patologie, problemi fisici, obesità ecc., che vanno valutati caso per caso).

Si utilizza a tal fine la formula di Harris-Benedict, formulata sulla base dei dati calorimetrici, che permette di valutare le richieste energetiche a riposo e a digiuno (Basal Energy Expenditure o BBE).

La formula é, per l' uomo:

66,47 + (13,75 x peso in Kg) + (5 x statura in cm) - (6,76 x età)

e per la donna:

665,1 + (9,56 x peso in Kg) + (1,85 x statura in cm) - (4,68 x età)

Facciamo un esempio pratico:

Voglio sapere di quante calorie ha bisogno Mario, che pesa 80 Kg, è alto 180 cm e ha 40 anni. Allora scrivo:

66,47 + (13,75 x 80) + (5 x 180) - (6,76 x 40) e facendo i calcoli avremo: 66,47 + 1100 + 900 - 270,4 = 1796,07

Dunque Mario consuma, a riposo e in condizioni normali, intorno alle 1800 calorie. Tutto va calcolato poi in base al singolo individuo, al tipo di vita che conduce, allo stato di salute, all'attività fisica, ma in un individuo sano questa semplice formula già può rendere un'idea.

 

Dott.ssa Maria Esaminato

Ultimo aggiornamento Mercoledì 26 Maggio 2010 23:16